Giảm cân khoa học cùng máy chạy bộ tại nhà

Ngày đăng 13/06/2019 17:09

Hiện nay, hiện tượng tăng cân, thừa cân, béo phì đã trở nên ngày một phổ biến và trở thành mối qua tâm của toàn xã hội. Bởi nó gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của cộng đồng. Bệnh thừa cân, béo phì có thể dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh như máu nhiễm mỡ, tiểu đường, cao huyết áp,… 

Giảm cân khoa học cùng máy chạy bộ tại nhà

cardio la gi

Ngoài các vấ đề sức khỏe, thừa cân béo phì còn khiến các bạn trở nên tự ti vào ngoại hình của mình. Nó khiến cơ thể bạn xồ xề, kém săn chắc, da nhăn nheo,… từ ấy tự ti trong giao tiếp. Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại trà giảm cân và được mệnh danh là giảm cân cấp tốc nhưng thực ra lại vô cùng có hại cho sức khỏe. 

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn giảm cân khoa học cùng máy chạy bộ.

Vậy, trước hết thì giảm cân khoa học là gì? Giảm cân khoa học là kết hợp việc ăn uống dinh dưỡng, khoa học với việc luyện tập thể thao hợp lý để giảm cân từ từ để giúp bạn vừa giảm cân nhưng vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe.

Giảm cân khoa học cùng máy chạy bộ là việc bạn kết hợp ăn uống khoa học với tập luyện bằng máy chạy bộ một cách hợp lý. Để việc luyện tập đem lại hiệu quả giảm cân thì cần phải tập luyện ở cường độ cao. Tuy nhiên, đối với những người mới luyện tập bằng máy chạy bộ, bạn nên tập luyện nhẹ nhàng để làm quen với cơ chế hoạt động của máy cũng như để cơ thể làm quen với việc luyện tập sau đó hãy nâng cường độ tập luyện lên theo thời gian. Hãy bớt chút thời gian mà bạnh dành cho việc xem tivi hay lướt điện thoại để chăm sóc cho cơ thể của mình.

cardio tren may chay bo

Yếu tố đầu tiên giúp việc tập luyện tập đạt hiệu quả chính là kỹ thuật chạy bộ. Bạn cần giữ cho lưng thẳng, mắt hướng về phía trước và đánh tay liên tục trong quá trình chạy để giữ cho nhịp tim ở mức đốt cháy calories và việc tập luyện có hiệu quả cao nhất. Tiếp theo chính là một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. 

Bạn nên hạn chế ăn tinh bột, có thể thay cơm trắng bằng cơm gạo lứt. Món cơm gạo lứt vừa giúp bạn duy trì năng lượng nhưng lại ít calories hơn. Trong bữa ăn hằng ngày nên hạn chế đồ ăn chiên, rán dầu mỡ mà nên bổ sung nhiều rau và trái cây. Nó không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn giúp tim mạch của bạn khỏe hơn. 

Nếu muốn ăn các món xào, bạn có thể sử dụng dầu olive hoặc dầu hạt cải và nêm ít gia vị. Nó sẽ giúp cho bữa ăn của bạn không bị nhàm chán nhưng lành mạnh hơn rất nhiều.

loi ich cua cardio

Giảm cân là một quá trình lâu dài cần có sự kiên trì và bền bỉ. Không ít các trường hợp tin quảng cáo trên mạng về trà hay cà phê giảm cân cấp tốc để rồi phải nhập viện hoặc các viên uống khiến cơ thể bạn bị mất nước và xuống cân nhanh nhưng khi dừng uống lại bị phát phì. 

Trên đây là một số chia sẻ về Giảm cân khoa học cùng máy chạy bộ tại nhà. Cơ thể chúng ta là tài sản đáng quý nhất. Bạn giảm cân không chỉ giúp bản thân tự tin hơn vào ngoại hình của chính mình mà còn giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình để sống lạc quan và yêu đời hơn. Nếu các bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến Giảm cân với máy chạy bộ, máy chạy bộ, máy chạy bộ điện... Hãy liên hệ với Daiviet Sport để được tư vấn cụ thể.

 

Sản phẩm khác : bán máy chạy bộ điện, bán dụng cụ tập công viên.