Thoái hóa cột sống được xem là hệ quả tất yếu do tác động của quá trình lão hóa tự nhiên. Tuy nhiên, thực tế ghi nhận số người trẻ, thậm chí là trong độ tráng niên bị mắc bệnh này có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây. Nguyên nhân chủ yếu do lười vận động, ăn uống thiếu khoa học, sinh hoạt sai tư thế.
Việc điều trị thoái hóa cột sống đòi hỏi người bệnh tuân thủ đúng phác đồ điều trị, kết hợp với vận động trị liệu để giúp phục hồi chức năng. Yoga là bộ môn thể dục có tác dụng rất tốt trong kéo giãn cột sống, tăng cường độ chắc khỏe cho các khớp xương, thường được nhiều người lựa chọn để rèn luyện, nâng cao sức khỏe. Người bị thoái hóa cột sống có nên tập yoga? Đây là câu hỏi của rất nhiều bệnh nhân. Trong nội dung dưới đây các bạn hãy cùng Daiviet Sport đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé.
Thoái hóa cột sống có nên tập yoga ?
Như đã nói ở trên, nếu như những người có tuổi bị thoái hóa xương khớp do quá trình lão hóa tự nhiên thì đa số người trẻ - nhất là dân văn phòng gặp phải tình trạng này là do làm việc với tư thế ít thay đổi, thói quen ngủ gục trên bàn, lối sống ít vận động khiến cho các khớp xương cũng như cột sống bị mất đi sự dẻo dai.
Việc tập yoga đúng cách giúp ngăn ngừa các chứng đau khớp, đồng thời hỗ trợ hiệu quả cho quá trình điều trị bệnh thoái hóa cột sóng. Tuy nhiên, nếu thực hiện không đúng cách có thể khiến cho người bệnh bị chấn thương và khiến cho tình trạng bệnh thậm chí còn trở nên trầm trong hơn.
Khi lựa chọn tập yoga, người bệnh thoái hóa cột sống cần lưu ý những điểm sau:
- Trước khi bắt đầu tập yoga cũng như lựa chọn bất cứ hình thức vận động thể chất nào thì người bệnh xương khớp đều nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên khoa, chuyên gia trị liệu để xác định xem bộ môn này có phù hợp với thể trạng, tình trạng bệnh lý của mình không. Tiếp đó là lựa chọn các bài tập cụ thể, cường độ thực hiện, được hướng dẫn thực hiện đúng kỹ thuật để phát huy hiệu quả, phòng ngừa rủi ro.
- Trước khi bắt đầu vào bài tập chính thức cần dành ra ít nhất 10 phút để giúp các cơ khớp và dây chằng mềm ra, cơ thể sẵn sàng cho các vận động thể chất ở mức độ cao hơn.
- Người bệnh thoái hóa cột sống khi tập yoga nên tránh các tư thế xoay người, cúi lưng hoặc với tay quá mức.
- Tập yoga là sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa các yếu tố: Luyện thở, thực hành các tư thế tập vừa với sức, không cố gắng quá mức. Trong quá trình thực hành cần chính xác, tránh việc tự mày mò và thực hiện sai kỹ thuật.
Ngoài việc luyện tập thì người bệnh cần xác định được nguyên nhân gây bệnh, điều trị đúng phương pháp, điều chỉnh các yếu tố nguy cơ mới có thể điều trị dứt điểm. Ví dụ: Người là việc văn phòng, tiếp xúc với máy tính thường xuyên nên điều chỉnh lại tư thế: Không cúi gù lưng để quan sát màn hình, không nằm ngả trên ghế, sau mỗi giờ làm việc nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng…
Trên đây Daiviet Sport đã chia sẻ một số thông tin giúp các bạn trả lời câu hỏi Người bị thoái hóa cột sống có nên tập yoga? Hãy tập luyện đúng cách để chăm sóc tốt hơn cho bản thân, giúp phòng ngừa hiệu quả căn bệnh thoái hóa cột sống nhé !
