Xe đạp tập thể dục có phù hợp với người cao tuổi không ?

Đối với người cao tuổi chức năng vận động kém,các khớp xương thường hay đau nhức . Nhiều người đã gặp những chấn thương không đáng có khi lựa chọn các bộ môn thể thao không thích hợp với thể trạng,sức khỏe của mình.Bạn đang có nhu cầu muốn mua xe đạp tập thể dục nhưng vẫn còn thắc mắc rằng ” Xe đạp tập thể dục có phù hợp với người cao tuổi không ? ” Bài viết sau đây sẽ phần nào giải đáp cho bạn:

Những mẫu xe đạp tập thể dục cho người cao tuổi :
Ngày nay các dòng xe đạp tập đã được cải tiến đa dạng về mẫu mã cũng như công nghệ ,mức giá cũng đã rẻ hơn trước .Đa số khung xe được thiết kế bằng thép , bên ngoài được phủ sơn tĩnh điện mang lại độ bền cao cho thiết bị.
Đối với người cao tuổi cường độ tập luyện quá lớn sẽ khiến tăng nhanh quá trình oxy hóa, sinh ra nhiều gốc oxy tự do (một tác nhân đẩy nhanh quá trình lão hóa). Ngoài ra, sự vận động quá căng và dài sẽ dễ làm tổn thương một số cơ quan trọng của cơ thể.
Những vận động nhẹ nhàng như đạp xe với xe đạp tập thể dục tại nhà mỗi ngày sẽ giúp người cao tuổi,người sức khỏe kém,người mắc bệnh tim mạch giảm thiểu hiện tượng trên, kích thích sản sinh các chất bổ trợ miễn dịch, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn cản, diệt trừ các tế bào đột biến thành tế bào ung thư,  làm cho người tập phấn chấn, sảng khoái, vui tươi.
+ Người cao tuổi không bị các vấn đề về chân,tay thì xe đạp tập liên hoàn là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
+ Người bị mắc một số bệnh về cột sống thì dòng xe đạp tập cố định là thích hợp nhất cho đối tượng này.
+ Người cao tuổi có sức khỏe kém,đang phục hồi chức năng và không thể tự ngồi đạp xe thì dòng xe đạp tập ghế tựa lưng là sự chọn lựa tin cậy nhất.

1. Xe đạp tập thể dục Life 900

Xe đạp tập Life 900 Thiết kế khung máy rất chắc chắn từ thép dày, chịu lực tốt. Sản phẩm này có thể linh hoạt thay đổi chức năng tập luyện dễ dàng.

Giá bán : 2.070.000 VNĐ

Khi sử dụng khách hàng có thể tập liên hoàn vận động cả tay và chân hoặc có thể cố định tay để tập luyện mỗi chân.
điểm cộng của dòng sản phẩm này là sử dụng dễ dàng,có thể điều chỉnh yên xe để thay đổi chiều cao Bên cạnh, xe đạp thể dục còn được tích hợp thêm màn hình hiển thị các thông số về quãng đường,lượng calo tiêu hao,nhịp tim…nênkhi tập chúng ta dễ dàng quan sát và điều chỉnh cho hợp lý.

2. Xe đạp tập thể dục Đại Việt DV 6412 

Giá bán : 2.350.000 VNĐ

Những dòng xe đạp tập Đại Việt DV 6412 thường có cấu tạo khung xe cực kỳ vững chắc từ thép Φ60, Φ40 ,mặt ngoài phủ sơn tĩnh điện sang trọng và không gỉ. Yên xe làm bằng đệm, da PU mang đến cảm giác êm ái cho người tập.

3. Xe đạp tập thể dục MO 2060

Giá bán  : 2.390.000 VNĐ

Xe đạp tập thể dục MO 2060 chuyển động bằng dây curoa nên có độ bền cao và không tạo nên tiếng ồn trong khi tập.
Bên cạnh đó MO 2060 được trang bị đồng hồ hiển thị các chức năng gồm lượng calo tiêu thụ, quãng đường, nhịp tim, tốc độ, thời gian… giúp người tập theo dõi được công đoạn tập luyện của mình.

Hướng dẫn tập đạp xe đạp đúng cách với xe đạp tập thể dục:

Trước khi tập luyện với xe đạp bạn cần chỉnh chiều cao yên xe thích hợp với cơ thể của người tập, để yên quá cao khi tập khiến lực tập thường yếu và nhanh mất sức, Nếu yên quá thấp sẽ làm cho chân bắt buộc co lại, ngồi lâu sẽ nhanh mỏi. Vì thế cần chọn độ cao của yên xe sao cho người tập cảm thấy thuận lợi dễ chịu nhất, đặc biệt với người già thì ngồi không đúng sẽ làm cho xương khớp đau nhức và cơ thể mệt mỏi.
Khi đã ngồi cố định trên xe đạp tập thể dục, tiếp tới bạn nên hướng dẫn người cao tuổi trong gia đình đặt chân vào bàn đạp, phải đặt vào lòng bàn đạp, chốt lại đai an toàn sao cho vừa khít với bàn chân. Hai tay phải thẳng, bám chắc vào tay cầm, mắt nhìn thẳng về phía trước.
Với người cao tuổi nên chọn lựa chế độ tập luyện nhẹ nhàng với vận tốc chậm. Vì với người lớn tuổi thì tình trạng sức khỏe suy giảm, xương khớp cũng yếu hơn ban đầu chỉ cần đạp chậm từ từ dùng lực chân trước đạp xuống, chân sau dùng lực đẩy bàn đạp lên, các di chuyển chỉ cần linh hoạt, liên tục. Người già không cần quá chú trọng về vận tốc mà nên vừa tập luyện vừa thư giãn, thả lỏng cơ thể và tinh thần.

So với những môn thể thao khác thì tập luyện cùng xe đạp sẽ giúp bạn giảm được phần lớn áp lực lên các khớp xương. Mỗi ngày người cao tuổi nên dành khoảng 30 phút,mỗi tuần cần tập khoảng 4-6 buổi tập luyện trên xe đạp thể dục tại nhà sẽ giúp cơ thể thư thái và thoải mái , ổn định nặng cân.

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.