Cách thức massage cho giấc ngủ ngon

Ngủ đủ giấc được coi là hoạt động lành mạnh và thiết yếu để có được 1 giấc ngủ chất lượng. Nhưng nếu bạn bị chứng bệnh mất ngủ kinh niên kéo dài khiến cho tác động tới sức khỏe và cuộc sống thì hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Mất ngủ mãn tính gây ra sự mỏi mệt làm bạn gặp phải những vấn đề về tập trung, và có thể tác động xấu tới tâm cảnh. Có 1 giấc ngủ chất lượng cũng là 1 phần quan trọng để có được 1 sức khỏe tốt và nhận được vô số ích lợi như:

Ích lợi của massage

các chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường xuyên massage sẽ giúp giấc ngủ của bạn:

Image Alt

Ngủ sâu hơn: khi bạn ngủ ngon vào ban đêm, sáng hôm sau, bạn thức dậy với tâm trạng tươi tỉnh vì cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, các cơ và trí tuệ được thư giãn đúng cách.

Chữa lành các thương tổn bên trong cơ thể: lúc ngủ chính là khoảng thời để chữa lành các thương tổn ở những cơ, tế bào thần kinh, động mạch… Bên trong cơ thể. Nếu bạn ngủ ngon, hiệu quả “chữa trị” này càng cao. Cơ bắp của bạn sẽ được thư giãn và những mô sẽ được “chữa lành” nhanh chóng nếu bạn ngủ ngon.

Đẩy lùi lão hóa: một giấc ngủ chất lượng sẽ thể hiện trực tiếp trên làn da của bạn, đặc biệt là vùng mắt. Khi ngủ, làn da được tái sinh, các tế bảo da mới sẽ phát triển và thay thế các tế bào da chết không thể phục hồi được. . Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp phân phối đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm giai đoạn lão hóa da. Không những thế, giấc ngủ giúp sâu giúp điều chỉnh tâm sinh lý làm da bóng mịn và đàn hồi tốt.

Giúp não hoạt động tốt: Không chỉ là cơ thể được lợi lợi sau 1 đêm ngủ ngon mà giấc ngủ còntốt cho não bộ của bạn. Bạn có thể nhận thấy điều này rõ ràng hơn khi bạn cảm thấy tinh tường, suy nghĩ tinh thông và thuận lợi tư vấn những nghi vấn vào sáng hôm sau.

Tăng hệ miễn dịch: khi bạn ngủ ngon mỗi đêm, khả năng miễn dịch của bạn tăng lên và bạn ít có nguy cơ bị cảm lạnh thông thường, sốt hoặc những triệu chứng ốm đau khác.

Có rất nhiều loại massage khác nhau, bao gồm những loại phổ biến như :

Massage Thụy Điển – Đây là loại massage nhẹ nhàng dùng những cú nhào trộn, chuyển động tròn sâu, rung động, và gõ nhẹ để giúp thư giãn và tràn đầy năng lượng. Massage Thụy Điển được thực hiện trong vòng 50-60 phút, nhưng cũng có các chuyên gia trị liệu có thể thực hành chỉ cần khoảng lên đến 75-90 phút với xoa bóp mô sâu để có thể cho kết quả tốt nhất.

Massage chuyên sâu – kỹ thuật xoa bóp này sử dụng những cách massage chậm hơn, mạnh mẽ hơn để nhắm mục tiêu vào các lớp sâu hơn của cơ và những mô liên kết, thông thường để giúp cơ thương tổn từ thương tích.

Massage thể thao – phương pháp này cũng tương tự như massage Thụy Điển, nhưng nó hướng tới các người tham gia vào những hoạt động thể dục thể thao để giúp ngăn ngừa hoặc điều trị thương tích.

Massage Shiatsu – là thủ thuật sử dụng ngón tay cái, các ngón khác và lòng bàn tay, với sự trợ giúp của dụng cụ bất kỳ (cơ học hay loại khác) để tạo áp lực trên da bệnh nhân. Mục đích là điều chỉnh những rối loạn chức năng, tạo hưng phấn, duy trì sức khỏe và điều trị một số bệnh đặc thù.

Image Alt

Bạn có thể chọn lựa bất cứ bí quyết massage nào để có được các lợi ích xuất sắc ở trên. Massage sẽ là 1 lựa chọn thông minh đã giúp nhiều người vượt qua chứng mất ngủ. Ngoài việc sử dụng các bí quyết massage thông thường ở trên việc bạn cũng có thể vận dụng ghế massage toàn thân Nhật Bản để mang lại các hiệu quả nhất đinh. Ngoài ra, trước lúc đi ngủ bạn không nên uống các loại nước uống có ga, có chất kích thích như rượu bia… Không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ gây ra hiện trạng tiểu đêm khiến bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Nguồn: https://ghematxa.vn/

You might also like More from author

Leave A Reply

Your email address will not be published.